Dukan Ernärung: Prinzipien, Diät, Diät an Empfehlungen vun engem Ernärung

Duanprotein Ernärung gëtt als ee vun de effektivsten unerkannt. Si sammelt dauernd positiv Rezensiounen an huet scho gehollef ze verléieren eng grouss Zuel vu Leit. Zum Beispill waren et datt hatt déi déi schéinescher Brait erméiglecht ass déi Knis Méng vum Prënz Kullannon. Den Atructioun vun der Diät, well Dir kéint, ass de Guy deen franséisch Dokter Pads dukan.

Protein Diät Pierre Dukan: eng detailléiert Beschreiwung a Prinzipien

Diät op Ducan erlaabt Iech séier Resultater z'erreechen, wann Dir d'Ernärung beobachtet. Déi éischt Bühnesch-.

Wéi och ëmmer, fir e stabil Resultat ze kréien, musst Dir den Dr dem Dr DUKAN fir e puer Méint ze sinn. Wann Dir wëllt, kënnt Dir ganz einfach am Aklang mat de festen Prinzipien ze iessen. D'Ernärung gëtt fir eng Restriktioun vu Kuelenhydrater a Fett, fokusséiert op Proteinen. Den Dokter huet sech selwer gleeft datt ouni genuch Betrag u Protein ass, déi normal Aktivitéit vum Kierper ass onméiglech.

Positivem Moment: De Gewiichtsverloscht Programm erlaabt Iech all Zomm Iessen zu all Moment ze iessen. De ganze Prozess ass a véier Etappen opgedeelt, während där Dir ganz honnert Kilogramm verlangt an da kritt se net zréck.

Allgemeng Reegele fir all Etappen

1. Drénkt op d'mannst 1,5 Liter vu Mineral oder Drénkwaasser ouni Gas.
2. Et ass IMPERATIV fir OAT OAT DACANDAGE-1.5 Esslöffel ze benotzen, drénkt se mat Waasser (dacks Verstopfung geschitt, wéi e Mëttel fir d'Mëttele vun der Préventioun.
3. Deeglech trëppelen an der frescher Loft.
4. Gitt sécher Vitamin Virbereedungen ze benotzen.

100 Diätprodukter Ducan

Déi zesummegesat honnert Dowkan enthält 72 Protein Produkter an 28 Arten mat Kuelenhydrater vu Geméis. Getrennt vun der ganzer Lëscht sinn oat Bran. Si kënnen net uginn ginn, ob dee vun de Kategorien ugemooss ginn, awer dëst ass e ganz wichtegst Element vun der Lëscht vun der Lëscht vu Produkter op der Dukan. De Verbrauch vum Schnouer ass obligatoresch, obwuel déi empfohlene Qualitéit variéiert all véier Etappen vun der Ernärung.

D'Basis vun der Diät ass eng Rei Protein Produkter. Fir d'Questitéit vun der Undeel vun der Uschléi si si an eenzeg ifrëndlechem Produkter opgespaart: Hëllefklerk, Matbilprodukter, Mëllechprodukter an Eeër.

Fleesch Produiten

• Rëndfleesch - Filler, Beiftex, Rëndfleesch, Steaks
• Val - all Deeler, inklusiv Ripp, wann Dir d'Strata Fett läscht
• Konina - all Deeler ausser den ënneschte Bauch
• Rëndfleesch Zong - ausser fir déi fetteg Heck
• Roueg Zong
• D'Sprooch vum Lämmchen
• Liewer - all, wann et keng Tendenz fir cardiovaskulär Krankheeten ass
• BashTTURMA
• All gedréchent Fleesch
• Hetzebuerg
• Beschäftegt a verschwannen Nieren
• Waarm aus niddereg -fat Schwäin (Fillet) - an der Bühn vun der Konsolidéierung
• Eng Ham aus engem Lämmchen, mat Ausnam vum ieweschte Fett Deel - an der Consolidéierungsstadium
• Niddereg -fat Schwäin Ham, mat Ausnam vu réi -capacked - an der Bühn vun der Consolidéierung

All Varietéit vu Fleesch si bereet ouni Fett ze addéieren, Geméis a Butterfammen, sauerem. Et ass erlaabt d'Pan mat engem Servietten ze schmierzen mat e puer Drëpsen vu Geméiswierk. Gekachten Fleesch, Grill a Baken an den Uewen ginn recommandéiert. Geroden Fleesch ass och a Form vu Kämpf gebaken.

Vugel Fleesch

• Poulet - mat Ausnam vun der Haut an ënneschten Deel vum Fligel
• Tierkei - an all kularesch Veraarbechtung
• Guinea fowl
• Pigeon
• Fitzeg
• Krich
• Lenate Ham aus Gefligel

De Vugel gëtt recommandéiert gekachten oder gebak. Et misst op d'Haut ugemeet ginn, sou datt d'Fleesch net ze drécheeche kann, awer sief sécher ouni d'Haut ze konsuméieren.

Fësch

• Än barbuka
• Drado
• Blummend
• Curucian Karp
• Parkp
• Mullet
• Spraz
• Salmon
• Wäschteren
• Moiva
• Burbot
• Sturgeon
• Halibut
• Haddock
• Putassa
• Saca
• Sardins
• Hirring
• Skicken
• Mackenrel
• Mor
• Zander
• Cont
• Tuna
• Acne
• Fudd
• Hak
• Mënschen
• Gefëmmt Fësch - all
• Gedréchent Fësch - all
• Fësch konservéiert Iessen - nëmmen a sengem eegene Jus, ouni Ueleg an Tomate ze addéieren

Fësch ass bereet ouni d'Benotzung vun Ueleg a Geméis. Et kann gutt mat Zaubuecht ouni Ueleg erwiermt ginn. Tuna, Salmon an MacKeère kënnen a wäisse Winque Zooss virbereet ginn.

Seafood

• Kriibs Bengel
• Krib
• Ellent
• All Varietéit vu Garnelen
• Kriibs
• Omara
• Riumpter
• Mier URCHIN
• Langustees
• Mier Kammusselen
• Medienen
• Ocken
• Futti

Mëllechprodukter vun 0% Fett Inhalt:

• Schmel Natur
• Nar Cottage Kéis
• Fatofofe Kefir
• Niddereg -fat Jogurts ouni Zocker, Uebst a Beeren ze addéieren
• Fatofef Kéis - an der Bühn Konsolidéierung

Kënnt Dir Mëllechprodukter mat Aromaen konsuméieren. Kënschtlech Séissegkeeten vun der Aspartam Type sinn och erlaabt.

Eeër

• Poulet Eeër
• Quail Eeër

Egg Verbrauch ass net limitéiert, awer et ass noutwendeg den Niveau vum Cholesterol ze iwwerwaachen.

Additive a Saisons

• Ähnlech Mëllechpulver
• Synthetesch Séisser Aspartam
• Esseg
• Knuess
• 1A8
• Pepper an all aner schaarf Saisons
• Petersilie, Basil an all aner aromatesch Kraider
• Zwiebel gréng an op -legged - an engem Minimumsmontant als Saisons
• Rosen als Zousatz an der Platen an der Unzuel vun de Saisons
• Zitroun - Ouni Zocker, wéi Saisons fir Fësch, Seafood a Fleesch
• Moard
• Béier heeschen
• Salz - an der minimaler Quantitéit
• Synthetesch Vitamin Virbereedungen
• Knätsch ouni Zocker

Start vun der 2. Stuf vun der DUKANIE vum DUKANIGHT, verschidde Aarte vu Geméis sinn erlaabt. Geméis ass eng Quell vu Kabelystraten noutwendeg fir d'Ernärung vum Gehir. Ouni Kuelenhydrater, de Risiko fir de Kierper erop, sou datt se se net vernoléissegen

28 Geméis Diät

• Egplplant
• Champignonen
• Zucchini
• Wäiss Kabes
• Kabes ass faarweg
• Broccoli Kabes
• Kabes Kahlbrabi
• Bréissel Kabbage
• Blat Zaloten - all Zorten
• Orbions
• Kënn
• Karotten - net méi wéi 1 Zäit pro Dag
• Goucken
• De Peffer ass séiss
• Tomaten
• Eladescher
• Tourpdin
• Eladescher
• Orbions
• Zalot Chicory
• Rüben - net méi wéi 1 Zäit pro Dag
• Sellerie
• Aspaceëckus
• Schwaarz Eyed Peas
• Pumpkin - an der Bühn vun der Konsolidéierung
• Déck
• Spinach
• 'S Soumel

Gesichen sinn och bereet ze dafen. Präferenz gëtt zu Sploud vu frësch, gekachten a gebackte Geméis.

Voll an deelweis limitéiert Produkter

• Déiere Fatten sinn op all Etappen vun der Diät op Dukan verbueden
• Geméis Ueleg ass nëmmen an der Quantitéit vun e puer Drëpsen erlaabt, déi mat der Pan geréckelt ginn
• Starch -kontaining Produkter sinn komplett an den éischten zwee Stänn vun der Ernärung verbidden.

Am Konsolidet-, 2 Portiounen all Staarch -conclänine D'Produkter vun Woch sinn erlaabt. Dëst:

• Flaalen
• Reis
• Gaorn
• BenoDat
• Ganz Weess
• Lënsen
• Bounen

All aner Produkter mat Starch, inklusiv Avocados, bleiwen verbueden bis zum Schluss vun der leschter Etapp vun der Diät.

• Kéis op 3 Stage vun der Diät ass erlaabt an engem Betrag vu 40 Gramm pro Dag z'iessen
• Brout déck aus der Bühn giess ginn, fix 2 Stécker pro Dag. Preferenze sollten zu Billiant an ganz---in Brout vu groberem Miel ginn. SDBA ass komplett verbueden.
• Glace kann all Hostungen sinn, ausser fir den Attack, awer et ass besser an der Mëllech Cocktail.
• D'Somen si stried verbueden vun allem ausser Kürbis.
• Uebst a Beerencher si komplett déi éischt zwee Etappen vun der Ernärung komplett verbueden.

Start aus der Konsolidéierungsstufsstadat, de Konsum vun e puer Friichten am Betrag vun 1 Portioun pro Dag ass erlaabt. Dëst:

• Äppel - 1 PC. am Dag
• Äerdbieren - 1 Saucer
• Hambier - 1 Saucer
• Melon - 1 Slice
• Waassermeloun - 1 Slice
• Grapefruit - 1 PC.
• Kiwi - 2 PCs.
• Persesch - 1 PC.
• Aprikos - 2 PCs.
• Pear - 1 PC.
• Nektar - 1 PC.
• Mango - d'Halschent vun der grousser oder 1 kleng

All aner Friichten an Beeren sinn op all Etappen vun der Ernärung verbueden.

• Séissegkeeten a Séissegkeeten ginn och aus der Diät ausgeschloss.

Wichteg gutt! Wann Dir Zocker -skstites benotzt, ass et besser en Dokter ze konsequent ze konsultéieren, well se net ëmmer nëtzlech sinn fir de Kierper.

Déi éischt Etapp vun der Diätwolf: Attack

Et dauert aus dräi bis zéng Deeg, ofhängeg wéi vill Dir braucht fir Gewiicht ze verléieren. Wann Dir plangt bis zu 10 kg ze verléieren, wäert Dir dräi Deeg brauchen. Wann 10-20 kg, dann vun dräi bis fënnef Deeg. Fir déi, déi méi ze verléieren Méi wéi 30 kg, d'Dauer vum Attack kënne 5-10 Deeg sinn.

D'Attack ass e mächtege Luede vum Kierper mat Protein, als Resultat vun deem de Metabolismus fänkt un ze änneren, an Dir wäert séier entloossen.

Op der Attack, d'Haaptfood ass Protein Produkter. Weimos sinn féiert Dir vun zwee bis sechs méi extra Kilomie verluer, an Dir kënnt Protivin Iessen an allen segascht ginn.

All Viraussoen gi si ouni Fett gekacht ginn (baile oder gegrillt oder gekaaft) gebaken), well den Herrscher ze héichklamme Liewensmëttel. Zousätzlech zu reng Fleesch, verschidde Kaddoen vum Mier sinn perfekt, well se niddereg-Kalorie sinn an Proteinen.

Planz Iessen op den Attack ass komplett verbueden. Dir kënnt nëmmen Evie- a minimréngeg Quantitéiten sou propper wichteg benotzen, aus Ställ, Knuewender fir de Goût renkt.

Gitt sécher datt et oat an der Diät enthalen. Op der Attack vum Huel, musst Dir 1,5 Zopp iessen. Esslöffel pro Dag.

Wéi fir d'Flëssegkeet muss et sou vill wéi méiglech konsuméiert ginn. Drénkt Mineralwaasser, Diätstécker, grénge Téi an Téi op Kraider, Kaffi.

Wichteg: Um Ufank vum Attack kënnt Dir erhéicht Fügëtzung, Schwächt, dréchene Mond. Vläicht eng schlecht Stëmmung, Reizbarkeet an en onerwaart Gefill vum Honger. Passt op datt Dir erlaabt Produkter a genuch Quantitéite zu all Moment erlaabt hutt. Eat sou séier wéi Dir wëllt. Vermeit iwwer d'Attack vu schwéierer kierperlecher Ustrengung an all Konkurrenz, awer ginn net eropgaang an Är gewéinlech üblech Übungen. Nom 3. Dag vun der Attack, d'Gefill vum Honger wäert verschwannen.

Wann Dir net genuch Waasser drénkt, nodeems de 4. allen Attack, d'Verstetzung kann opwerween ufänken. Erhéijung d'Quantitéit vum Fluid Drunk am Dag. Dir kënnt och e Läffel vu Paraffin Ueleg um Enn vum Iessen drénken. Awer vermeit potenzielle Lexive.

Wärend der Attack an d'Alternatioun benotzt Vitamin Virbereedungen.

Déi zweet Etapp vun der Diätwolf: Alternatioun (Cruise)

Ee vun de wichtegsten Etappe vun der DG. Herrann's Diät ass alternativ (oder Cruise).

Op dëser Bühn, den Dr DUKAN empfielt d'Protein (Protein) Deeg mat Protein-Geméis, wann et erlaabt Kuelenhydrater ze benotzen. Genee wéi op der Attack, hänkt d'Schema of wéi wann Dir braucht ze verléieren. Up to 10 kg-protein days and protein-vegetable alternate in the sequence of 1: 1, 2: 2 or 3: 3. If more excess weight, then you will have to alternate the days - 5: 5. Nevertheless, Dr. Dukan recommends resorting to 5: 5 scheme only in exceptional cases. Déi effektivst an zur selwechter Zäit sécher ass d'Schema vun 1: 1 oder, an extremen Fäll, 2: 2: 2.

Op der sougenannte Protein a Geméis Deeg, Dir kënnt net all d'Geméisungen, awer nëmmen déi, déi an der Lëscht vun erlaabt sinn. Dës si 22 Déierlech Diäten erlaabt.

Zënter dem Gefill vum Honger op der Croisière ass vill manner wéi am Ufank vum Attack, d'Zuel vun de Produkter déi Dir fänken ukucken ze bemierken. Maacht net e grousse Feeler, refuséiert d'Proteinprodukter net op den Deeg wou d'Kuelenhydrater net erlaabt sinn.

All Starch -kontaining Geméis sinn zu dëser Zäit verbueden. Dëst sinn all Haftungen, Gromperen, Corn, Avocados, Workeschhues. Op déiselwecht Manéier, all Ziefer a Getreide sinn verbueden. Niddereg -kalorie fett exist gëtt net, sou datt all Ueleg, dorënner Oliven, kann net verbraucht ginn.

All Dag an der Alterung kënnt Dir 2 Produkter vun der folgender Lëscht op d'Diät addéieren:

• say Crème - 2 Zoppelen.
• Crème 3-4% -1 Teelöffel
• Geméis Ueleg - e puer Drëpsen op engem Servietten fir den Terlon Pan ze wëschen virun der Fritten Produkter
• niddereg -fat Kéis (10%) - 20 g
• Trocken Wäin - 80 Gramm

Slec, D`kloen, de Spol, Seaken, dann huet et och net ësst: Golingen Agument, d'Sade-Doluum, Zousaz, Fliichterung vu manner wéi 30 ML, dann Spanneren déi dann Spazéierend a Gedanke kommen. Dir kënnt Iech selwer mam Brobbedsten, awer net méi wéi aerriwwenen Dag, wéi se Stiermer u star enthalen.

Anescht bis Clienten, de Konsum ass net limitéiert, nëmmen e limitéierten Betrag ass méiglech ze iessen Geméis an der Proteindesdaags. Eat nëmmen bis d'Gefill vum Honger zefridden ass an net e Stéck méi.

Fir de Rezeeng Zaloten, benotzt onofhängeg ze beroden unzefüübübübübübübüptabelen op baséiert op Yogurt, Kuerzbus a Bimamesch E Zousatil an d tromatesch Kruten. Fir mno well kennt keng Salzetten mat Ueleg vu Ueleg vu Ueleg, oder », Widden, Maken, Deistonsier!

Op der Bühn vun der Stadium, iesst Oat an der Zuel vun zwee Esslöffel pro Dag. De Bran soll en Deel vun der Ernärung sinn op béide Protein a Protein a Geméis Deeg.

Senkung vun der Héicht an der Alterung ass méi lues wéi op engem Attack. Op kee Fall probéiert net de Prozess ze speedelen andeems Dir de Verhältnis vum Protein an Proteinjäreg Deeg ännert, ass dëst geféierlech.

D'Stuf vun der Stadium geet weider bis Dir de gewënschten Gewiicht erreecht.

Drëtt Stuf vun der Diät: Konsolidéierung

Déi drëtt Etapp vun der Dukanov Ernärung heescht Konsolidéierung oder Konsolidéierung. D'Dauer vum drëtten hänkt dovun of wéi vill Dir während de virdrun zwee verluer hutt. All verluer Kilogramm wäert "10 Deeg konsolidéieren. Dëst ass eng ganz wichteg Bühn.

Dës Etapp ass déi schwéierst. Duerch all Kräfte, de Kierper probéiert de verluerene Kilogramm zréckzekommen. Fir dëst ass et dräimechminnen:

1. D'Gefill vun Honger schaarf Auslänner
2. Denen Energurverbrauch gëtt reduzéiert, dëst gëtt haaptsächlech an enger erhéijter Müigtel vun der Fensibilitéit zu klasséiert, de Recht fir Schlof a Raifferen ze verschécken, Spëtzt am Higel.
3. De Kierper seng Fäegkeet Kalorien auszepositike aus dem Liewensmëttel verbraucht ze erhéijen: Entzyen optau an den Dhoudine, dee mat de verdeedege Standpunkter op dëser Zäit Kalorien iwwerall ass

Et ass onméiglech dësen Effekt ze nerveraliséieren, wat Dir nëmmen musst wëssen wéivill Zäit se déi handelt. Wann Dir 1 kg verluer hutt, d'Dauer vun dësem onsympathesche Effekt ass 10 Deeg, fir 3 kg-1 Mount an 3-14 verluer Kilogramm. Wësse READS REALIFE REAL zu Fouss, da sollt Dir net panikéieren, awer einfach onangste selbstverständlech akzeptéieren. Si bleiwen net fir ëmmer bei Iech, si bleiwen net fir ëmmer.

Konsolidéierung Regelen

• Als éischt, d'Rezept déi ongeféier Dauer vun Ärer Stuf vun der Konsolidéierung auszerechnen. Dir braucht 10 Deeg fir all verluer Kilogramm ze konsolidéieren.
• De Prozess vun ënnerschiddleche Protein a Geméisprodukter ass ofgeschloss. Kënnt Dir all Dag all Dag konsuméieren. Zesumme an getrennt, am Aklang mat Äre Wënsch, an enger Kombinatioun.
• 1 Dag an der Woch sollt Dir Protein bleiwen, ouni Zousatz vun all Produkter mat Kuelenhydrater sinn.
• Wärend der Konsolidéierung muss Dir de Kierper op moderéiert Liewensmëttelverbrauch sinn, déi virdru fir Iech verbueden hunn. Als éischt sinn dës Uebst, Schatz, Geméis enthalen Starch vu Käre a Fette.

Héichte alldeeglecher Diegung Et sinn e puer Uebst an der Rei vun 1 Deel pro Dag, 2st Wee gemaach, vu Spillkelkouen, 1 Dëscher-Hochzäit-Hënner, eelere Hälfristefonn Geméis, e puer Spiritoonen pro Woch. Dat ass et wat muss prud waren an net op de Kierper ze bleiwen, nach vill méi grouss Offere weisen wéi Dir prett et ze bidden.

An endlech, d'Haaptfristeg vun der Bühn vun der Konsolidéierung. Dir musst regelméisseg eng kulinaresch Vakanz fir Iech selwer arrangéieren. Op der éischter Halschent vun dëser laangststad, lefleche Restaurant soll op eemol d'Woch d'Woch geschitt, an der zweeter Halschent.

Eng festlech Iessen ass eng Molzecht am Mëttegiessen oder am Owend, awer am léifsten - Iessen. Wärend dëser Molzecht kënnt Dir absolut Iessen iessen, an besonnesch deen deen Dir an der Ernärung verpasst hutt. Awer hei ass et nach ëmmer noutwendeg fir mat 2 Konditiounen ze verstoen:

• Tëscht den zwee festleche Iessen sollt op d'mannst 2 Deeg passéieren.
• Dir hutt net d'Recht net ze addéieren -in.

D'Feierdeeg besteet aus 1 éischten, 1 zweet Plat, Dessert, erperitim an Wäin - all am gewréisserten Quantitéiten. Et ass streng verbueden d'Zousatz op enger Plack ze leeën. Den Zweck ass déi Vakanz hir biologesch Freed, datt Äre Kierper ee laang Zäit gedärt war, awer se brauch wierklech ... Är Aufgab wärend engem festlechen Iessen ass e Goût vum Goût ze kréien an e Gefill vu Satiety ze fillen. Fir ze stoppen ze stoppen fir de Retour vum verluerene Kilogramm, muss de Kierper verstoen datt Dir et net op eppes verflicht.

Véiert Etapp: Gewiicht Stabiliséierung

Dir hutt endlech sou vill wéi Dir wëllt. Elo ass Är Haaptaufgab fir d'Erreeche ze konsolidéieren an net erëm op eng ingletlos Set vu Kilogramm ze rullen. Dir plënnert op en deegleche Liewensstil, deen keng streng Restriktiounen an Instruktiounen involvéiert.

Fir d'Erfolleg ze konsequentéieren, musst Dir just an Ärem Alldag nëmmen e puer einfache Simple Regelen enthalen:

• Wéi virdru fréi wéi der leschter Etapp vun der Ernärung, da sidd Dir zréck op déi üblech Iessen. Et gi keng méi bedeitend Restriktiounen op Produkter. Deen eenzege wichtege Indikator ass de Volume vu Liewensmëttel verbraucht. Net ze iwwerrees.
• Wielt enges Daags an der Woch als Protein Diätdag. Op dësem Dag koeft geet nëmmen déi Protisz Produkter, déi Iech op den Terrain gewaces.
• Benotzt net vill Friichten. Och wann Dir Produkter erlaabt sidd, awer Uebst solle méi opmierksam sinn op Uebst. Iesst se net méi wéi 1 Zäit am Dag.
• Reduzéieren Fëschverbrauch. Probéiert Platen mat méi klenge Portioune vu Fësch ze kachen, oder ersetzen et mat engem anere Proteinprodukt.
• D'Géigendkroritéiten kënnt och mat engem héijen Inhalt vu Stand beschriwwen ginn, dat stéiert op der Bühn vun der Stad. Gromperen kënnen net méi wéi 2 Mol an der Woch gekacht ginn.
• Limitéiert Salzverbrauch op engem Proteindag.
• Kuckt Sport. Elo sidd Dir all Zort Sport erlaabt.
• D'Quantitéit u Waasser benotzt, an der 4. Etapp vun der Diät, probéiert 2 Liter pro Dag ze halen.
• Et ass staark recommandéiert d'Quantitéit vum Béier verbraucht ze erhéijen. An dëser Erheft si sech an engem besichte Kont, an hunn dës Eent vu Welt vun enger Welt an der Welt an der Weltlapp. Elo sollt de Volumen vum Bran op d'mannst 3 Esslöffel pro Dag soll sinn.

"Wat, wéi a firwat?": Äntwerten op déi meescht gefrot Froen

Wou fir d'Diffanian d'Diät unzefänken?

Als alleruer wäert Dir Ären Dokter konsultéieren. Äre Kierper wäert sech an der éischter Plaz duerch d'éischt Stress verdrängen, a wann Dir net fäerdeg sidd dofir hutt Kontraindungen fir d'Benotzung vun enger bestëmmter Aart vu Produkter ze beréieren. Et ass derwäert ze notéieren datt wann de Protokan d'Protein Diät net gëeegent ass, da kënnt Dir iwwer Mono -diets fir ëmmer vergiessen. Si wäerte nach méi geféierlech fir Äre Kierper sinn.

Wat maachen wann d'Nieren oder d'Häerz ugefaang hunn, déi an der Ernärung verletzen?

Direkt eng Diät geheien. All Malaise vum Kierper heescht datt d'Diät net passt.

E puer Deeg nom Start vun der Diät, en onsympathesche Geroch erschéngt aus dem Mond. Ass et normal?

Jo, dëst ass eng normal Kierperreaktioun op eng schaarf Erhéijung vun der Quantitéit vum Protein verbraucht. No 5-7 Deeg, wann de Kierper et benotzt gëtt - de Geroch gëtt verschwonnen. Awer këmmert sech ëm de spezifesche Geroch vun Aceton aus der Haut oder Atmung. An dësem Kapp däer soll d'Saison ofgehalen a schaarf Erhéijung vum Kuelenhydrater, an duerno e Dokter beméihiller ginn.

Wéi eng Sport soll gemaach ginn?

Wann Dir eng Ernärung en Ernärung hutt an Dir hutt keng Probleemer mat dem Kierper, kënnt Dir mat all aktiven Sport beschäftegen.

Dem Will Heranie seng Diät gëtt vun der Cellulite lass?

Nëmmen eng Diät - nee. Ouni eng Rei vun Übungen, Dir kënnt de maximale Resultat net erreechen. Dës Technik wäert Iech hëllefen de Metabolismus am Kierper ze normaliséieren an Äre Kierper zum Zoustand vun der Norm brénge.

Ass den Dr Dukan seng Diät fir Vegetarier gëeegent?

Jo, et ass gëeno ofgepuert. Awer Dir musst verstoen datt Proteinen vun alle Zusiounskomponenten déi nëmme Nährstrof vu Mënschen ze verstoen sinn. De Kierper vum mënschleche Kierper kann net synthesiséieren, awer säi Fonctionnement brauch op d'mannst 1 Gramm PROM PROBETTER POST PROGETER PO 1 KG Gewiicht pro Dag. Wann deng vegetseschtmeeschtnis net limitéiert ass beim Fudder, andeems Dir de Prothiner oder Mörmutter oder Mëllechprodukter oder Dörzleesch oder Mëllechprodukter geschoss huet. Wann Dir net de Proteinprodukter zu allen, onermannten Geméis Protein verbrauchen wäert net genuch sinn. An dësem Fall ass d'Diiicht op engceanesch Agäkämung,'s Levering vum Saine ofwäichesche Fäegkeeten féieren an an e Schued.

Ass d'Diät recommandéiert Mammenmothers?

Neen. D'Kand muss nëtzlech Substanzen an Iwwerfloss kréien. Andeems Dir Iech selwer limitéiert hutt, wäert Dir d'Kand limitéieren. Äert Gewiicht restauréiert hunn an d'Figur, kënnt Dir de Puppelchen seng Gesondheet staark schueden.

Ass et méiglech d'Ernärung vun der Herrschaft vun der Herrschaft an der Schwangerschaft ze sëtzen?

D'Äntwert ass d'selwecht wéi am Artikel hei uewen. Mat Ärer Ernärung déi Dir Iech selwer an d'Kand limitéiert. Denkt e puer Mol ier Dir op all Diät sëtzt. Souguer e Spezialisten, hëlt keen Mesurater.

Kann Salz verbraucht ginn?

Awer ass Dir a Kontakt mat Salzien ze benotzen, awer aarméieren. 2 Gramm pro Dag - dat gëeegent Betrag. Wann Dir méi Salz iesse wëllt, da sollt Dir méi Waasser drénken. Fachen komplett aus Salz ze refuséieren ass net recommandéiert.

Wat maachen, wann et e Preperdown war?

Et hänkt alles vun de Grënn fir den Ënnerdréckung of. Wann Dir zoufälleg all vun den net empfonnt kengem Empfehlungsprodukter, da weider d'Diät weider. D'Resultat erschéngt. Wann de Preventdown geschitt wéinst der Tatsaach datt Äre Kierper Nährstoffer net feelt, da sollt Dir d'Ernärung änneren.

D'Gewiicht opgehalen. Firwat?

E schaarfe Gewiichtsverloscht gëtt nëmmen an den Attackstufung observéiert. An der Zukunft, den Taux vun der Waking Iwwergewiicht gëtt däitlech erof. Wann Äert Gewiicht bleift bei engem Mark vu ronn enger Woch, dann ass dat ganz normal. Wann de Gewiicht scho fir ongeféier ee Mount reduzéiert ginn, da ass dëst de Kierper vum Kierper et méiglech ze verléieren ass et weider gewollt ze verléieren ass méi no weider ze verléieren. Entweder Dir brécht d'Diät, an Dir sollt Är Ernärung iwwerschaffen.

Wat maache wann d'Verstopfizéierung op déi éischt Phasen ugefaang huet?

Dëst ass déi üblech Reaktioun vum Kierper zum Iwwergang zu enger Protein Diät. Mee et ass näischt normal an dësem. Probéiert méi Flëssegkeeten ze drénken. Wann d'Verstréischt ze laang dauert, drénkt dann e liichte Laxativ.

Dem It Heranie seng Diät nëtzlech fir Männer?

Jo. Et gëtt keen Ënnerscheed duerch e Mann oder eng Fra.

Ongeféier de Menü

Ongeféier dem Menü fir Proteindag

• Kaffi: Omlet vu Proteinen 2-3 Eeër, Skim Mëllech an Kraider. E Stéck schwaach gesalzte Lachs, Téi oder Kaffi;
• Zweete Frühstück: 2 Esslöffel Oat Breed, Joghurt;
• Mëttegiessen: gekachten Rëndfleesch oder Val ouni Fett, gebackte Poulet, Zermon, Zitroun an Rosemar;
• Nomëtteg Snack: gekachten Garnelen mat turnesche a Chili Peffer;
• Owes: Salmon Stack, d'Seagon, Lämmchen oder Lämmchen, niddereg -fat Kerfir.

Ongeféier Menü fir e gemëschte (Proteinjäreg) Dag

• Kaffi: geschmaacht Pancakes mat griedter Karotten; omelet mat Zwiebelen, Tomaten a séiss Peffer; niddereg -fat Cottage Kéis;
• Second Kaffi: Joghurt, Uebst;
• Mëttegiessen: Paar Tuna oder aner niddereg -fat Fësch, stewed Geméis oder Geméis Zopp (ouni Kartoffelen), Téi oder Kaffi;
• Snack: frësch Geméis Salat (Kabes, Spinat, Spargel, séiss Peffer, Sellerie, Gruquor, Permberen, Strauch, Mucht,.)
• Owesiessen: Rëndfleesch gekacht oder gegrillt; stewed Kabes mat Kabled an Dill; Estulplant an Tomaten.